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业余球友通病:一到大赛就发挥不出实力,面对

 新闻资讯     |      2020-03-16 10:51

业余球友通病:一到大赛就发挥不出实力,面对紧张心理你需要这样

业余球友有常遇到的一大心理问题就是比赛容易过度紧张,这种紧张在比赛中往往是失败的主要原因,因为你会有一种“发挥不出来”的感觉。


比赛紧张很正常,但是过度紧张就容易导致不良的后果:


1)紧张容易使动作僵硬,行动迟缓,动作放不开;


2)紧张容易使肌肉时刻绷紧,这样会非常消耗体力,所以一场比赛会有虚脱的感觉,多半是牛牛手机版下载因为紧张;


3)紧张影响判断或做出错误的回球思路;


4)回球不稳定,容易失误,越失误越紧张,这是个死循环......


面对这种紧张的心理,一定要想办法克服,不然很容易“大赛掉链子”,突破自己,不容忽视,以下九种方式可以帮助大家缓解紧张的心理:


1、多打对抗,多参加一些比赛,体验比赛氛围;


一参加比赛就紧张说明还是见识少,经历少,而多参加各种比赛,多少会有一定的压力,而这种经常的压力,会让你慢慢形成习惯,这样也就会适应了,紧张就会减少很多。


2、多练自己的弱项,提升技术自信:


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很多人紧张的另一个原因是对于技术不行,这样自然与对方对抗的时候没有底气,再加上心态不好,这样就容易紧张影响击球。对于这种只能是苦练技术了,毕竟技术才是王道。


3、不要害怕对手:


当对手进攻比较凶猛或者打的比较好时,不要害怕,该怎么打就怎么打,不要放弃,很多人看到与高手的对阵表时都已经泄气了,这是很不好的心态,要提醒自己,如果要输,也能让对手轻易的赢,给对手制造困难,想着每赢一分都是赚的,用冲击的心态打对手。


4、比赛时多用深呼吸来调节自己,缓解紧张:


比分比较焦灼时,多采用深呼吸、绕场地走、换球等方式来调整自己的节奏,以平复剧烈跳动的大心脏;


5、通过大吼为自己打气:


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当自己感觉比较紧张时,可以通过大吼一声,来为自己加油打气,而且这种也是紧张情绪到极点时一种释放。(注意,不要做出挑衅性的吼叫)


6、换位思考法:想象一下,自己紧张,对手也会紧张,如果你拿出不要命的冲劲来冲击对手 ,对手的心态也会发生变化,你越放松,对手就越紧张;你越紧张,对手可能就越轻松,即使你很紧张,也要表现出很放松的样子,要不然谁先怯场,谁就先输。


7、预期不要太高:


打比赛时,不要老想着拿冠军,这样会给自己制造很大的压力,羽毛球比赛多数都是淘汰赛,每次打时我们只要打好当下就行,把每一场比赛打好了,那么很多事都会水到渠成。


8、要专注比赛:


牛牛游戏很多球友之所以紧张,是因为怕丢人,这完全是多余的,其实大家或许没这么关注你,尤其是陌生人根本不会在意你,所以是你自己想多了,打比赛最重要的就是专注,专注场上的东西,屏蔽场外的干扰,不要被自己瞎想出来的东西影响自己。


9、赛后多总结:


每次打完比赛,多回想比赛中心态的变化,找到通过以上哪种方式更能平复自己的情绪,这样就可以在以后的模拟比赛中重点去磨练克服,也可以在以后的比赛中提醒自己,减小紧张情绪的影响。